晨:未称,晚:58.6kg
5:30起喝水,洗衣
6:00做21组拜日式瑜伽,50分钟左右,222千卡
7:20早餐:莲子银耳羹、鲜梨汁、鸡蛋2个,275千卡
12:00午餐:清炒大白菜、酸菜鱼、红烧豆腐、番茄蛋汤,米饭,399千卡
13:00胡柚一个,豆豉两小袋,188千卡
17:00晚餐:红烧牛筋、炒嬾南瓜丝、米饭,340千卡
18:00豆豉一袋,桃酥一块,153千卡
摄入:1355,过量,超155千卡,消耗:222千卡
不知是气温降低,还是外出吃大餐稍频,嘴变得馋起来。连续几日摄入热量超标,体重不降略增。明日要控制进食。
本月生理期与上月比未提前。上年每月均提前一周,查是气虚所致。今年已连续三个月是同一日子,难道说血气又旺足了。
虽说每日记录相似的内容,但坚持下来,必须意想不到的成效。至少通过记录后,进食时会自我控制,超出热量,会很受自责。我还想重启家庭开支日记帐,把花的每分钱都记录下来,就不会乱花钱了。
以后,我每天的生活就由无数的日记和日记帐组成。书时光与变形记,每两天或数天发一次,相互隔开。
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